co jeśc

1. W dzienniku zawodnika Trec'a Giszmana, napisał on, że przez 30minut po treningu nie zamierza on nic jeść (również nie spożywa suplementów) ponieważ nie chce, aby insulina wydzielona podczas jedzenia "zbiła" mu wysoki poziom testosteronu i hormonu wzrostu potreningowo. Co o tym mówią naukowe fakty? Jest to jakoś uzasadnione? 2. Czy od [...]

Ja jestem wstanie nawet zjesc 100g ryzu i 150g kurczaka przed snem lub 3 jajka w majonezie i tak jem praktycznie przez caly miesiac co 3 dni tylko zastanawiam się czy "to samo jedzenie nie daje przyrostów" bo nie stac mnie na cuda na kiju i musze jesc jak jem.. ; / moglby ktos podeslac link albo wytlumaczyc jak to dziala lub gdzie jest to [...]

Ok, a jezeli bym codziennie jadl na obiad ryz z kurczakiem a reszte dan byloby nieco innych kazdego dnia i do tego jakies mandarynki pomarancze banany jablka itp. to normancko moge wcinac caly czas tak? przecież możesz tego kurczaka (mam na myśli tu pierś) urozmaicać. Ja wychodzę takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to [...]

anubis zrobić regeneracje od świąt do nowego roku ? Nie liczyć wogole kalorii ? Jeść co popadnie ?

z tego co wiem nie można jeść jajek częsciej niz 2 raz w tyg. to prawda ? Mit dawno obalony poczytaj.

Rozumiem, ale ciężko mi bez gainera daj mi może jakieś rady co mam jeść w szkole, coś kalorycznego

Rozumiem, ale ciężko mi bez gainera daj mi może jakieś rady co mam jeść w szkole, coś kalorycznego Weź 4 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego. Każda kanapka to 2 kromki, czyli 120g. Wychodzi prawie 500g chleba żytniego pełnoziarnistego. Wpakujesz tam jeszcze 200g sera i masz z góry: 1700 kcal, 90g białka, 240g węgla, 50g tłuszczu. Proste? [...]

No tak, tylko ja nie wiem w jaki sposób mam to zrobić żeby zjeść te 500gram węglowodanów, w białko i tłuszcze trafiam bez problemów.. Wychodzi na to że muszę jeść do każdego posiłku po 200g ryżu, kaszy czy makaronów co dla mnie jest niemożliwe..

Siema, ja mam pewne pytanie. Mam 22 lata, ważę 79 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej [...]

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]

jak moze nie miec znaczenia jezeli powiedzmy przy wadze 70kg ten 1gtłuszczu na kg bedzie powodowal roznice az 630kcal...?? albo ja nadal nie rozumiem o co Ci chodzi albo Ty za bardzo tego nie rozumiesz... jezeli nie dajesz rady jesc wiecej wegli oczywiscie mozesz sprobowac podbic kcal tluszczami.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 [...]

Co do wczesniejszych pytan,to na jakich produktach w takim razie mam bazować w diecie?Bo np codziennie z rana jadłem omlet z mąki orkiszowej+jaja a na posilek przed i po treningowy kurczak+ryz.Nie bylo zadnego urozmaicania.Moge sobie jesc np wędline dobrej jakosci+pieczywo na sniadanie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-01 21:53:28

Co sądzicie o codziennym spożywaniu mleko+miód+czosnek na noc? Czy picie takiego specyfiku uodporni mi organizm? Ostatnio sobie zacząłem tak stosować właśnie, pić go mimo, że nie jestem chory no i oprócz tego jeść 1 ząbek czosnku w ciągu dnia.

Więc by to nadal miało ręce i nogi wrzucić 25% na śniadanie 20% przed i 30 po tre w postaci instant zaraz po treningu czy lepiej jeść 2 posiłki z WW po siłce. Zakładając, że kończę trening koło 19:30. Mam wątpliwości co do tego, bo po pierwsze Miałbym tylko 2 posiłki bez WW dziennie no i wydaje mi się, że trochę późno na taką dawkę WW. (A wnioski [...]

1,DIETA-już to ,że "zrzuciłeś" 7kg/3tyg. wskazuje na jej jakość. 2,nie musisz jeść co 3 godziny 3,nie jesz tego na co masz ochotę 4,Wizzard-ja piję mleko na noc(kakao) i nie widzę tu problemu. 5,podstawa małe cięcie z bilansu O(200-300kcal) i dobrze dobrane b/t/w Co do punktu 2,3 i 4 będę przystawał jednak przy swoim - wprowadzenie posiłków o [...]

wlasnie strefa ,doradz cos studentowi co ma jesc,bo jak w jego bloga weszlem to dobrze ze psem nie jestem bo rzucilbym sie na te jego kosci

ty ten co w******la such chleb bo ja na primie juz jechalem wtedy wiec nie musialm jesc jedzenia dla ludzi ahhaha

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

Jajecznica na oliwie z oliwek raczej nie bardzo. Jeśli mnie pamięć nie myli, z oliwy z oliwek podczas jej smażenia robi się straszny syf, ponoć gorszy i bardziej niezdrowy od oleju czy masła. Nie będzie stresu, jak zrobisz na maśle czy jak tam lubisz. Masła czy oleju schodzi może ze 10-20g na taką jajecznicę więc co to jest przy całym dniu. Nie [...]